marylinnn dzięki bardzo. Cieszę się, że się podoba bo to motywuje do dalszej pracy. do żarcia tak jak pisałem specjalnie się nie przykłada, jakoś tak na fotkach wychodzi :-P Do testu oczywiście będę zaglądał ;-) Masz plik na komputerze, wrzucasz go na hosting, i potem do tematu tylko trzeba na początku napisać i na końcu
nie bede musiala sobie was wyobrazac wyobraź sobie mnie (tylko nie zaglądaj do mojego dziennika %-)) młody, silny, wysportowany, tylko 7%bf,krata na brzuchu i nogach, niebieskie oczy, blond włosy, opalony itd %-) Wszystko to co pisze MAriusz to 100% prawdy o nim tylko kolor wlosow sciemnil. Oto jego zdjecie jak zdobyl srebro w kategorii [...]
[...] Rahmana. No,ale np. Holmes,Rahman,Gołota,to rzeczywiście można zaklasyfikować albo jako Ciężkiego albo SuperCiężkiego. BoxerKoxer kiedyś mi tam coś na emaila wysłałeś o Twardej Szczęce,tak też mam to w planach kiedyś napisać. Jak chcesz coś do mnie wysłać,to klikasz w ikonkę i wyślij e-mail,ale jestem na razie nieuchwytny. Prackę pisałem dwa dni.
[...] jak Ali czy Jones jr. mieli osobowość do walki,jak,to mawiał Cus Damato "Ali ma charakter do boksu".Bez poyeba w głowie,nie będziesz miał jaj zrobić pewnych uników itd.Jak ważna jest psychika pokazuje przykład Gołoty. Przeciwieństwem zdaje sie tu być taki Tyson lub Foreman.Obu rzeczywiście mialo...Zaburzenia psychiczne CHAD(Choroba [...]
[...] mógł walczyć do 50-tki na jakiś w poziomie w przeciwieństwie do Petera,bo byl większy,silniejszy,ale i miał LEWY PROSTY. TWARDOŚĆ SZCZĘKI(wiadomo o co chodzi). KOMPLETNOŚĆ---Jak ważna jest KOMPLETNOŚĆ pokazał George Foreman---ZWIĘRZĘCA siła + Warunki + Szczęką + jakieś tam podstawy techniki---był największym ATLETĄ w historii HW,SuperCiężkim,z [...]
O co ci chodzi człowieku ? Chyba to nie żadna tajemnica ,że chłopak wbija sok więc skoro pisze jak wygląda jego dieta i trening to o cyklu też mógłby napisać. Skoro możemy korzystać z porad dietetycznych i treningowych to dlaczego z porad odnośnie środków nie można ?
jest!! Cos sie zmienilo, widze postęp i to duzy jak na mnie. Zrobilem na zlosc wszystkim ktorzy mi mowili ze przetrenowuje klatke i cwicze ja 4x w tygodniu, w dodatku z maksymalna intensywnoscia, duzymi ciezarami, przestalem nawet myslec o jej regenerowaniu a zaczela rosnac. Cos paradoksalnego aczkolwiek daje sobie reke uciac, ze mowie prawde. [...]
Witam wszystkie Panie;) Wiek : 23 Waga : 59-60 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):74 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3): 84 Obwód uda w najszerszym miejscu:55 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy oplaca sie robic brzuch jezeli moim celem jest masa;p jak tak to kiedy go najlepiej cwiczyc,dodam ze mam 3x w tyg FBW aktualnie. Nie moglem nigdzie znalesc odp na to pytanie takze postanowilem o tym napisac :) dzieki za odp.
rozumiem. Mozesz napisac jeden, caly przykladowy dzien z diety, jaką masz obecnie? co jesz: posilek, po posilku wypisz (i gramatury. jak nie wiesz dokladnie, to chociaż tak mniej wiecej). czy w tej chwili masz jakąś aktywność, albo planujesz ją wprowadzić?
veronia_p jak będziesz miała chwilkę ,mogłabyś mi napisać proszę jak to jest z tym łączeniem ćwiczeń w 3 i 4 tygodniu .Ja robię 1a i 1 b 60 s przerwa 2a i 2b 60 s przerwa itd .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więc jak? Trening dobry? Acha i zapomniałem napisać, codziennie rano przed śniadaniem 20 min na rowerku eliptycznym Zmieniony przez - kwarek w dniu 2012-10-05 23:13:41
Witam,wrocilem na silownie pol roku temu po rocznej przerwie z powodu kontuzji. Waga 84 kg, 181 cm, wymiary nie maja znaczenia. Zalezy mi na zrzuceniu 1-2 kg tluszczu bez spalaczy i budowanie suchej masy miesniowej. Trenuje 4 razy w tygodniu i po kazdym treningu robie 20 min cardio. Kupilem Bialko mega strong protein, Carbo nox, Bcaa olimp i [...]
a ja panowie musze cos napisac, bo nie rozumiem. katowalem w miare wyskok przez miesiąc sierpień do polczątku wrzesnia nim plecy mnie na 3 tyg wylaczyly ze skakania, bylem pozniej z 2-3 razy na boisku na tym nizszym 290 koszu ladowalem. wczoraj 2 ligowy mecz gralismy, nie robie nic na wyskok od miesiaca , wrecz szukam pelnego zdrowia bo ciagle [...]
Co do aero to podobno krecenie 2 x dziennie aero po powiedzmy 30min da lepszy efekt niz raz dziennie np przez 45 min:-)). W ktoryms MD byl artykul, jak czytaliscie to wiecie. Ja bym przed aero dal 1,5 porcji BCAA i ewentualnie glute do tego jesli chodzi o suple. bcaa idzie. a mógłbyś cos wiecej o tych aero 2x dziennie napisac albo dac scan linkk [...]